اكتسب حمية القمح Saracen مؤخرًا شعبية هائلة بين النساء اللائي يرغبن في إنقاص الوزن. هذا هو أحادي -لا يُسمح فيه بمنتج واحد أو منتجين فقط ، ويسمح للكفير بتنوع القائمة. يمكن أن يصل محتوى السعرات الحرارية اليومية للنظام الغذائي إلى حوالي 1000 كيلوغرافية ، مما يسرع عملية فقدان الوزن بسبب نقص قوي في قيمة الطاقة في النظام الغذائي.
نظرًا لأن القمح Saracen عبارة عن كربوهيدرات معقدة ، إذا لم تنشأ نظام غذائي وضعف ودوار ، وكذلك وجبات البروتين. هذا نظام غذائي صارم للغاية يستبعد الجلوكوز وأنواع أخرى من الكربوهيدرات ، وبالتالي ، لا ينصح النظام الغذائي بالمقاومة لأكثر من أسبوع. في 7 أيام ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم من الوزن الزائد ، اعتمادًا على الوزن الأولي ونمط الحياة.
وفقًا لأخصائيي التغذية ، يجلب أي أحادي الدعوى تأثيرًا زمنيًا ، إذا تمت ملاحظة قواعد الإخراج بشكل غير صحيح ، فقد يحدث التأثير المعاكس ، وتراكم الدهون المفرط بعد حمل الإجهاد للجسم. أي نظام غذائي له موانع ، ومن الضروري إيلاء اهتمام خاص لهذا. ليس دائمًا فقدان الوزن السريع يجلب نتيجة إيجابية. سيتعلم رأي الخبراء في النظام الغذائي وقواعد الامتثال والاحتياطات المزيد.
حمية القمح Saracen لمدة 7 أيام - توصيات متخصصة
يوصي اختصاصيو التغذية المؤهلين بوجود وجبات صارمة لا تزيد عن ثلاثة أيام ، ولكن هناك تنازلات لن يتلف فيها النظام الغذائي الجسم. ولكن لا تشارك في ساراسين القمح لأكثر من أسبوع. في المستقبل ، يمكنك ترك يوم من القمح Sarracene في الأسبوع. لسوء الحظ ، فإن النظام الغذائي نادر للغاية ، لأنه يحتوي على منتجين فقط. يجب طهي نصف القمح الجاف في الليل. خلال النهار ، تناول الجاشاس في أجزاء صغيرة بعد ساعتين أو ثلاث ساعات. ميزة كبيرة هي أن الأجزاء يمكن أن تكون بكميات غير محدودة.
من المهم! لا تنس أن الكربوهيدرات الزائدة تؤدي إلى تراكم الدهون ، يجب ألا تأكل بشكل مفرط. لا ينبغي أن يكون الاستقبال الأخير في الليل في وقت لاحق قبل ثلاث ساعات من وقت النوم. لكن لا يمكنك أن تأكل أكثر من المبلغ المشار إليه يوميًا ، فيمكنك ، كلما كان لديك قوة لمكافحة الوزن الزائد.
في قمح ساراسين ، يُسمح باستخدام ما يصل إلى 1 لتر من الكفير في المئة خلال اليوم. يمكن دمج المنتجات في تقنية أو بشكل منفصل. يوصى بشرب 1. 5 - 2 لترات من الماء النظيف بدون غاز. يستبعد النظام الغذائي استخدام الملح والسكر والتوابل والنكهات الأخرى.
إذا حدث ، مع مراعاة النظام الغذائي والضعف والدوار ، يوصي المتخصصون في مجال التغذية الكافية بتوصيل ملعقة صغيرة من العسل في الصباح أو حفنة من الفواكه الجافة في النظام الغذائي. التخلد سوف يعطي الطاقة اللازمة لصحة جيدة. بطبيعة الحال ، سيؤدي هذا إلى إبطاء النتيجة قليلاً ، لكنه أفضل من الحصول على انهيار.
فوائد النظام الغذائي
الميزة الرئيسية هي أن ساراسين قمح يشبع جيدًا ويوفر الطاقة للجسم باستمرار خلال اليوم. قمح Sarracene غني بالألياف ، ويساعد على تطبيع عمل الأمعاء ، والفيتامينات B والريتينول (A) يساهم في الحفاظ على نغمة ومرونة الجلد. المجموعة ، وهي النوى ، لا تحتوي فقط على الفيتامينات والعناصر النزرة ، ولكن أيضًا بروتين الخضار. جنبا إلى جنب مع الكفير الذي يحتوي على lactobacilos ، تساعد الحبوب على تطبيع الجهاز الهضمي.
عيوب
على الرغم من أن الحبوب تحتوي على بعض السعرات الحرارية ، وهي 110 كيلو كالوري في الشكل النهائي ، إلا أنها عبارة عن كربوهيدرات معقدة ، مع نقص النشاط الحركي ، يمكن أن تدخل رواسب الدهون. لذلك ، هناك حالة مهمة لفقدان الوزن مع هذا النظام الغذائي هو النشاط البدني.
نظرًا لأن النظام الغذائي يستبعد الملح ، فإن النظام الغذائي الأسبوعي يساعد ، إلى حد أكبر ، للقضاء على الجسم من الجسم. بعد مغادرة هذا النظام الغذائي ، والعودة إلى النظام الغذائي والملح بالطريقة المعتادة ، قد تختفي النتيجة. للحصول على فوائد القمح Sarracene ، يوصي أخصائيو التغذية بما في ذلك الحبوب في نظام غذائي يومي وعدم تناول الطعام فقط لذلك.
لن يحل البروتين النباتي في ساراسين القمح محل حيوان ، يمتص الجسم بشكل أفضل. تبدأ الدهون في الاحتراق بعد ثلاثة أيام من النظام الغذائي ، لذلك من الأفضل أن تتحمل 7 أيام. تكمن صعوبة التقييد الأسبوعي في التغذية في أن عدم وجود مجموعة متنوعة من المنتجات يصبح لا يطاق من الناحية الأخلاقية ، وهناك رغبة في كسرها.
كيفية طهي القمح Saracen للحصول على نظام غذائي
لهذا النظام الغذائي ، يتم توفير الطهي الخاص ، ويتم سكبه بالماء المغلي. على عكس الطهي ، تتيح لك هذه الطريقة الحفاظ على المزيد من الفيتامينات والعناصر النزرة والألياف الصلبة. يجب عليك اختيار قبضة بنية خضراء ، وهذا يعني أن الحبوب لم تكن مقلية ولم تفقد خصائص مفيدة.
في الليل ، صب 0 5 كيلوغرام من القمح Sarracene من 1 ، 5 لترات من الماء المغلي ، يغطي بغطاء وبطانية دافئة ، اتركه أثناء الليل. في الصباح ، سيكون Kupa جاهزًا للاستخدام.
قائمة القمح Saracen لمدة أسبوع
نظرًا لأن النظام الغذائي يحتوي على منتجين مسموح بهما فقط ، فإن الطعام سيكون هو نفسه طوال الأسبوع. باستثناء هذه النقاط عند حدوث نقص السكر في الدم ، وعدم وجود السكر في الجسم ، ويجب أن تربط الفواكه الجافة أو العسل. في هذه الحالة ، يجب استهلاك الحلويات فقط في الصباح ، ثم سيتم امتصاص السكر بالكامل ولن يتم إيداعه في "إيداع" الدهون. فيما يلي قائمة تقريبية لليوم الذي يجب الالتزام به طوال الأسبوع.
انتباه! يتم تنظيم عدد الأجزاء بشكل مستقل ، وفقًا لتشبع الجسم ، النشاط البدني ، لا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية اليومية. توزيع استهلاك المياه النظيفة خلال اليوم بشكل موحد.
- الإفطار: 250 جم من القمح Sarracene ، 1 ٪ من الزجاج الكفير أو القهوة بدون سكر.
- الإفطار الثاني: 250 جم من القمح الساراسين ، الشاي الأخضر ؛
- الغداء: 250 غرام من ساراسين القمح ، الكفير ؛
- وجبة خفيفة: الكفير ؛
- العشاء: 250 جم من القمح Sarracene ؛
- العشاء المتأخر: كيفر.
بعض النصائح لفقدان الوزن الفعال:
- غالبًا ما تأكل في أجزاء صغيرة ، ثم ستختبر التشبع باستمرار ؛
- في حالة حدوث شعور بالجوع ، اشرب كوبًا من الماء ؛
- إذا كان القمح Sarracene يشعر بالملل ، وكان هناك إغراء للدخول إلى أي منتج ، فدعهم يكونون خضارًا وخضار Necrany والفواكه (باستثناء الموز والعنب) ؛
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تفسد الشعور بالجوع مع الشاي الأخضر أو السكر بدون سكر ، مثل هذه المشروبات لا تجلب السعرات الحرارية الزائدة ولا تخاف على الإطلاق ؛
- حاول أن تتحمل بدقة ثلاثة أيام من النظام الغذائي ، منذ تلك اللحظة يبدأ الجسم في أخذ الطاقة من احتياطيات الدهون. إذا كنت تشعر بالرضا ، تابع نفس الروح. إذا حدث الضعف ، قم بتوصيل الفواكه المجففة المسموح بها ، فستكون 5-6 قطع فقط كافية أو ساعة واحدة من العسل.
كيف تترك نظام القمح Sarracene
سيصبح أي نظام غذائي غير فعال إذا تركت فجأة ، فهناك كل شيء في وقت واحد. بعد نقص السعرات الحرارية والمواد المغذية ، يمكن للجسم تأجيل جميع التجاوزات في الاحتياط ، في حالة الجوع. لذلك ، لا تستعجل لإنهاء النظام الغذائي.
في اليوم الثامن ، قم بتوصيل قطعة من الخبز الصلب في الصباح. ثم ، خلال النهار ، أضف الخضار الخضراء. لا يمكن للفواكه إلا في الصباح ، وبعد ذلك ، بعد 2-3 أيام من نهاية النظام الغذائي. حاول الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة 1-2 أسابيع أخرى ، ثم سيتم حل النتيجة. يستبعد الكحول ، والمشروبات الغازية ، والدهون ، ودقيق النظام الغذائي ، وإلا فإن عودة المجلدات المفقودة.
الأسئلة الشائعة حول نظام ساراسين القمح
فقدان الوزن في قمح ساراسين أمر سهل؟ كم هو ممكن لاستعادة؟
عادة ، في أسبوع يستغرق ما يصل إلى 7 كجم ، اعتمادًا على الوزن الأولي. كلما كان الأمر أكثر سهولة في إنقاص الوزن.
ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تأكل العصيدة؟
عندما يحدث الجوع ، سيكون الجسم سعيدًا بأي منتج ، فقط لتلبية احتياجات التشبع. إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام ، ففترض أن التربية البدنية ، ثم الكائن المتعب ، لاستعادة القوة ، سيكون سعيدًا بقمح Sarracene.
ما مقدار القمح الذي يمكن أن يؤكل في يوم واحد؟
كل شخص لديه عادات التغذية الخاصة بهم ، شخص ما يأكل أكثر ودون من. ولكن لا تتجاوز نصف كيلو من المنتجات الجافة الموصى بها يوميًا.
هل صلصة الصويا في نظام غذائي القمح Sarracene؟
نظرًا لأن النظام الغذائي يستبعد الملح ، الذي يوجد في الصلصة ، يحظر استخدامه. يمكن أن تؤخر الصلصة الماء في الجسم ، وبالتالي فإن عملية فقدان الوزن ستكون غير مرئية.
هل من الممكن القفز ساراسين؟
النظام الغذائي يحظر تماما الملح. لذلك ، يكفي مقاومة 7 أيام فقط ، وبعدها تغادر الأطباق تدريجيا.
هل يُسمح بطهي ساراسين القمح؟
تُغمر ميزة القمح الساراسين ببساطة بالمياه المغلي التي يتم الحفاظ على معظم الفيتامينات والعناصر النزرة. عند الطهي ، تتدهور الخصائص المفيدة لقمح Sarracene بشكل كبير ، وبالتالي ، لا تقلل ، وبالتالي نادرة في محتوى الفيتامينات ، النظام الغذائي.
هل السماح للقهوة بحمية ساراسين القمح؟
القهوة ، مثل الشاي ، مسموح بها مع نظام غذائي ، ولكن فقط بدون سكر. القهوة هي مدر للبول ويمكن أن تكون مدفوعة بالماء ، مما يساعد على تسريع عملية فقدان السائل دون اتباع نظام غذائي ملح.
هل يمكنني تناول الخضار؟
لا توجد خضروات في النظام الغذائي. ولكن إذا كان من المستحيل مقاومة أحادي الدعاة ، وهناك رغبة في كسر ، يُسمح بالخضروات الخضراء.
هل الحليب مسموح به في هذا النظام الغذائي؟
لا يُسمح باللبن ، اللاكتوز (سكر الحليب) لأن جزء من المنتج يمكن أن يسبب وذمة ، مما يؤدي إلى تأخير السائل الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، هو السكر ، على التوالي ، السعرات الحرارية الإضافية.
هل من الممكن أن تأكل التفاح أو الفواكه الأخرى؟
مع مراعاة النظام الغذائي ، يحظر الفواكه. ولكن مع انهيار قوي للقوة ، يمكن أن يسمح بتفاحة خضراء ، لأنه يحتوي على أدنى سكر ، على عكس الفواكه الأخرى.
هل يمكنك الجلوس في نظام غذائي للقمح Sarracene؟
مع الرضاعة الطبيعية ، لا يمكن أن تلتزم بأي نظام غذائي ، خاصة صعبة. لا تتفاقم الوجبات الغذائية فقط الخصائص المفيدة وتكوين الحليب اللازم للطفل ، بل تهدد أيضًا وقف الرضاعة الطبيعية.
هل يمكن للمرأة الحوامل الالتزام بنظام غذائي للقمح Sarracene؟
يحظر على النساء الحوامل في أي وقت من Monodieta ، لأن جميع المواد التي تتلقاها الأمهات مع الطعام تنتقل إلى الجنين من خلال المشيمة. الافتقار إلى تغذية الجنين يهدد بعواقب وخيمة. فقط مع توصية الطبيب ، مع الضغط الزائد للأم ، يُسمح بأيام من القمح Sarracene.